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心理健康系列---人际关系与情绪管理

发表时间 07/17/2018

人际关系

家庭关系: 夫妻关系、亲子关系、兄弟姐妹关系、婆媳关系、亲族关系其他

社会关系:朋友关系、同事关系、与领导的关系、与客户的关系其他

由于时间关系,李老师就人际关系中较为重要的“夫妻关系”和“亲子关系”为我们进行了着重讲解。同时,李老师引导小伙伴针对不同模式进行演绎,大家在轻松愉快的氛围中找到了与家庭成员相处的健康模式。

夫妻关系的三种模式

互利模式—彼此接纳,相亲相爱

互生模式—彼此滋养,一起成长

互害模式—彼此指责,相爱相杀

亲子关系的三种模式

民主型—尊重孩子,陪伴孩子成长

掌控型—过多保护,限制孩子成长

放任型—娇惯溺爱,缺席孩子成长

情绪分为:积极情绪、中性情绪、消极情绪

消极情绪:愤怒、焦虑、委屈、抱怨、忧郁

消极情绪产生的原因遗传因素、原生家庭、认知模式、生活环境、突发事件

消极情绪的危害

生理层面:乳腺增生、胃溃疡、心律失常、高血压、肝病、免疫力下降

心理层面:压抑、焦虑、暴躁、紧张、不安

生活层面:人际关系紧张、生活质量下降、工作效率降低如何面对消极情绪

接纳消极情绪,与之和平共处---消极情绪是心灵的“流感”消极情绪需要时间平复

觉察消极情绪,学会积极化解---充足的睡眠,适当的运动,倾诉宣泄,转移注意力

修炼情商智慧,学会控制情绪---了解人体情绪周期找到根源改变心态

做情绪的主人

别带着情绪说话别带着情绪工作

别带着情绪交际别带着情绪回家

李老师告诉我们:如果希望有一天自己能够达到处变不惊而又自信满满的状态,那么,我们应该常常关注管理自己的情绪。因为,想要管理好自己的情绪绝不是一天两天或者听一上午课程就能解决的问题。我们需要长期的在生活中去历练,根据这些技巧去调整自己的认知,以使自己能够真正的驾驭自己的情绪。